<\/div>"}. Cet article a été coécrit par Claudia Carberry, RD, MS. Claudia Carberry est diététicienne accréditée, spécialisée dans les transplantations de reins et le conseil aux patients pour la perte de poids à l'université de l'Arkansas pour les sciences médicales. Vous ne devriez pas être capable de prononcer plus d'un ou deux mots à la fois lorsque vous reprenez votre souffle. Si vous ne mangez pas de viande, sachez qu’il existe de nombreuses alternatives d’origine végétale qui sont encore plus saines ! Mais attention, ne faites pas n'importe quoi n'importe quand. Un journal alimentaire est une preuve que nous tenons bien les comptes. Augmenter la consommation de fibres est nécessaire pour perdre ces 10 kilos. Elles se sont installées au fil des mois, ou des années. L'activité intense, toutefois, permet de bruler plus de calories et d'atteindre plus rapidement l'objectif. Les avocats, les noix, les graines, les olives, l'huile d'olive et l'huile de coco sont de bonnes graisses. Mais il y a un seul mot d'ordre à retenir : appliquer le régime Thonon à la lettre. Concrètement, comment puis-je perdre mes kilos efficacement ? Cette méthode est celle que … Du côté des régimes, sachez qu’il existe de nombreuses options populaires de nos jours, allant du keto au paléo en passant par le Whole30. Il y a 17 références citées dans cet article, elles se trouvent au bas de la page. Un lecteur de wikiHow a demandé : « Combien de temps me faudra-t-il pour perdre 10 kilos ?